Натрупване на аденозин в мозъка
В последните няколко часа преди събуждане преминаваме през REM (бързо движение на очите) фаза на сън. Тази фаза се характеризира с повишена мозъчна активност. Най-очевидният признак са бързите движения на очите. REM и дълбокият сън се повтарят 4 до 5 пъти на нощ. Именно по време на REM фазата имаме ярки сънища.
Спане до късно
Ставането до късно влияе върху хипокампуса, отговорен за емоциите, паметта и вниманието, и дори може да допринесе за намаляване на размера му, което води до намален капацитет за учене и загуба на паметта. Освен това, това може да е ранен признак на болестта на Алцхаймер.
Липса на захар
Това, което ядем преди лягане, също влияе върху това как се чувстваме. Последните изследвания показват, че консумацията на нещо сладко преди лягане може да подобри благосъстоянието сутрин. Повишените нива на кръвната захар влияят върху активността на невроните, отговорни за съня. По същите причини се чувстваме сънливи след обилен обяд.